Ngâm mình trong nước nóng là một hình thức thư giãn phổ biến từ lâu đời. Từ các bồn tắm gia đình, spa, đến suối nước nóng tự nhiên, thói quen này được cho là mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần. Tuy nhiên, bên cạnh lợi ích, việc ngâm nước nóng cũng tiềm ẩn một số rủi ro nếu không thực hiện đúng cách. Vậy ngâm nước nóng có hại không? Cùng tìm hiểu chi tiết qua bài viết sau đây.
Nhiệt độ nước ấm giúp làm giãn cơ, giảm căng thẳng và hỗ trợ tuần hoàn máu. Sau một ngày dài mệt mỏi, ngâm mình trong bồn tắm có thể giúp bạn giải tỏa stress nhanh chóng.
Nhiệt độ ấm khiến mạch máu giãn nở, lưu lượng máu được cải thiện, giúp đưa oxy và dưỡng chất đến các mô cơ thể nhanh hơn.
Những người mắc bệnh xương khớp, đau mỏi vai gáy hay đau lưng có thể thấy dễ chịu hơn sau khi ngâm nước nóng đúng cách.
Nước ấm giúp mở lỗ chân lông, hỗ trợ làm sạch sâu bụi bẩn và bã nhờn, từ đó cải thiện làn da.
Dù mang lại nhiều lợi ích, ngâm nước nóng quá mức hoặc không đúng cách có thể gây hại cho sức khỏe, cụ thể:
Nhiệt độ cao làm cơ thể đổ mồ hôi nhiều hơn, dễ dẫn đến tình trạng mất nước nếu bạn không uống nước trước và sau khi tắm.
Ngâm nước nóng thường xuyên có thể khiến lớp dầu tự nhiên trên da bị cuốn trôi, gây khô da, bong tróc hoặc kích ứng da, đặc biệt là ở người có làn da nhạy cảm.
Đối với người cao tuổi, người có bệnh tim, huyết áp thấp hoặc cao, ngâm nước nóng có thể làm tim đập nhanh, gây chóng mặt, choáng váng hoặc tụt huyết áp đột ngột.
Nếu nước quá nóng (trên 42°C), có thể gây phỏng da nhẹ, đỏ rát, thậm chí ảnh hưởng đến mạch máu dưới da nếu ngâm quá lâu.
Để tận hưởng lợi ích mà không gặp phải tác hại, bạn cần ghi nhớ những nguyên tắc sau:
Nhiệt độ lý tưởng để ngâm mình là từ 37°C – 40°C. Không nên vượt quá 42°C.
Thời gian ngâm phù hợp là từ 15 – 20 phút. Ngâm lâu hơn có thể gây mất nước và ảnh hưởng đến tuần hoàn máu.
Hãy uống một cốc nước trước và sau khi tắm để bù lại lượng nước đã mất.
Ngâm sau khi ăn quá no hoặc lúc quá đói có thể làm bạn cảm thấy buồn nôn, chóng mặt.
Người bị cao huyết áp, bệnh tim, tiểu đường hoặc phụ nữ mang thai nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi ngâm nước nóng thường xuyên.
Câu trả lời là có thể, nhưng cần điều chỉnh theo tình trạng sức khỏe và điều kiện môi trường. Nếu bạn có làn da nhạy cảm hoặc bệnh nền, nên hạn chế tần suất. Còn với người bình thường, tắm nước ấm ngắn mỗi ngày vào buổi tối có thể giúp ngủ ngon hơn và thư giãn cơ thể.
Ngâm nước nóng không có hại nếu được thực hiện đúng cách và điều độ. Ngược lại, đây là một liệu pháp chăm sóc sức khỏe tự nhiên hiệu quả. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý đến nhiệt độ nước, thời gian ngâm và tình trạng sức khỏe cá nhân để tránh rủi ro không đáng có.
Hãy để mỗi lần ngâm mình trở thành một trải nghiệm thư giãn tuyệt vời – không chỉ cho cơ thể mà còn cho tâm hồn bạn.
Vui lòng đợi ...