Tắm bồn không chỉ là một cách để làm sạch cơ thể mà còn là liệu pháp thư giãn tuyệt vời giúp giảm đau nhức, giải tỏa căng thẳng và hỗ trợ giấc ngủ sâu hơn. Dưới đây là 5 công thức tắm bồn được ưa chuộng và phù hợp cho người thường xuyên đau nhức cơ thể, mất ngủ hoặc căng thẳng thần kinh.
Tác dụng: Giảm đau cơ, thư giãn tinh thần, hỗ trợ giấc ngủ ngon.
Cách thực hiện:
Hòa tan 1 – 2 cốc muối Epsom vào nước ấm trong bồn tắm.
Thêm vào 8 – 10 giọt tinh dầu oải hương (lavender).
Ngâm mình trong khoảng 20 – 30 phút, kết hợp hít thở sâu.
Lưu ý: Muối Epsom giàu magie, giúp thư giãn cơ và hệ thần kinh hiệu quả.
Tác dụng: Làm ấm cơ thể, tăng tuần hoàn máu, giảm mệt mỏi và đau nhức.
Cách thực hiện:
Giã nhuyễn hoặc thái lát 1 củ gừng tươi lớn, đun sôi với nước.
Vắt thêm nước của 1 – 2 quả chanh vào hỗn hợp.
Đổ nước gừng chanh vào bồn tắm đầy nước ấm.
Ngâm mình 15 – 20 phút.
Lưu ý: Không nên ngâm quá lâu nếu cơ thể nhạy cảm với gừng.
Tác dụng: Làm mềm da, dưỡng ẩm, xoa dịu cảm giác căng cơ và cải thiện tinh thần.
Cách thực hiện:
Pha 500ml sữa tươi không đường với 3 – 4 muỗng mật ong nguyên chất.
Khuấy đều và đổ vào bồn nước ấm.
Ngâm mình 20 phút, có thể dùng khăn mềm để massage nhẹ nhàng.
Lưu ý: Phù hợp cho người có làn da khô, dễ mất ngủ do stress.
Tác dụng: Giải độc, thông khí huyết, làm dịu cơn đau nhức, hỗ trợ lưu thông máu.
Cách thực hiện:
Đun sôi hỗn hợp gồm lá sả, ngải cứu, bạc hà tươi (khoảng 200 – 300g).
Lọc bỏ bã và cho nước thảo dược vào bồn tắm.
Ngâm mình 15 – 25 phút.
Lưu ý: Đây là liệu pháp dân gian an toàn và phù hợp với mọi lứa tuổi.
Tác dụng: Giải tỏa căng thẳng, làm sạch da, giúp ngủ sâu.
Cách thực hiện:
Cho vào bồn tắm:
1/2 cốc baking soda
8 giọt tinh dầu cam bergamot
Khuấy đều và ngâm mình khoảng 20 phút.
Lưu ý: Nên dùng vào buổi tối trước khi ngủ để đạt hiệu quả thư giãn tối ưu.
Nhiệt độ nước lý tưởng: 37 – 40°C.
Không nên ngâm quá 30 phút để tránh mất nước hoặc hạ huyết áp.
Sau khi tắm, nên lau khô người nhẹ nhàng và uống một ly nước ấm.
Có thể kết hợp với âm nhạc nhẹ nhàng hoặc nến thơm để tăng hiệu quả thư giãn.
Việc sử dụng các công thức tắm bồn tự nhiên không chỉ giúp giảm đau nhức và cải thiện giấc ngủ, mà còn là khoảng thời gian chăm sóc bản thân quý giá. Duy trì thói quen này 2 – 3 lần mỗi tuần sẽ mang lại những chuyển biến tích cực cho sức khỏe thể chất và tinh thần.
Xem thêm:https://homestory.com.vn/tu-van/loi-ich-ngam-minh-trong-bon-tam/Vui lòng đợi ...