Bị Sốt Và Cảm Cúm: Khi Nào Nên Xông Hơi, Khi Nào Không?
Xông hơi là một phương pháp dân gian quen thuộc giúp giải cảm, thư giãn cơ thể và tăng cường tuần hoàn máu. Tuy nhiên, không phải lúc nào bị sốt hay cảm cúm cũng nên xông hơi. Việc xông không đúng thời điểm có thể khiến tình trạng bệnh nghiêm trọng hơn. Vậy khi nào nên xông hơi, và khi nào thì nên tránh?
1. Lợi ích của xông hơi khi bị cảm cúm
Khi cảm cúm mới khởi phát (không kèm sốt cao), xông hơi có thể mang lại một số lợi ích đáng kể:
-
Giải cảm, làm thông mũi: Hơi nước nóng kết hợp với tinh dầu như sả, gừng, tía tô giúp làm loãng dịch nhầy, thông thoáng đường hô hấp.
-
Tăng tiết mồ hôi: Giúp thải độc tố và virus qua lỗ chân lông.
-
Thư giãn cơ thể: Giảm đau nhức, mệt mỏi do cảm cúm.
-
Cải thiện tuần hoàn máu: Giúp cơ thể nhanh phục hồi.
Thời điểm thích hợp để xông hơi:
-
Khi vừa mới bị cảm lạnh, hắt hơi, sổ mũi nhẹ
-
Không kèm theo sốt cao (dưới 38°C)
-
Cơ thể vẫn còn tỉnh táo, không mệt lả
2. Khi nào KHÔNG nên xông hơi?
Có nhiều trường hợp người bệnh nghĩ rằng xông hơi giúp "đổ mồ hôi để hạ sốt", tuy nhiên điều này không đúng và có thể gây nguy hiểm nếu áp dụng sai cách.
Không nên xông hơi nếu:
-
Sốt cao trên 38.5°C: Xông hơi sẽ làm tăng thân nhiệt, có thể dẫn đến co giật hoặc mệt kiệt sức.
-
Cơ thể quá yếu, mất nước: Việc ra mồ hôi khi xông khiến tình trạng mất nước trầm trọng hơn.
-
Trẻ nhỏ dưới 5 tuổi hoặc người già yếu: Khả năng điều chỉnh thân nhiệt kém, dễ bị sốc nhiệt.
-
Người có bệnh nền tim mạch, huyết áp cao, tiểu đường: Việc tăng thân nhiệt và nhịp tim do xông hơi có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
3. Cách xông hơi đúng cách khi bị cảm
Nếu bạn thuộc nhóm có thể xông hơi, hãy đảm bảo làm đúng cách để đạt hiệu quả cao:
-
Nguyên liệu xông: Lá sả, gừng, tía tô, lá chanh, bạc hà (có thể thêm vài giọt tinh dầu khuynh diệp).
-
Thời gian: 10–15 phút, không nên quá lâu.
-
Sau khi xông: Lau khô mồ hôi, uống nước ấm, tránh gió và nghỉ ngơi.
-
Không nên tắm ngay sau khi xông.
4. Lời khuyên từ chuyên gia
-
Nếu sốt kéo dài trên 2 ngày, hoặc kèm theo các triệu chứng nghiêm trọng như ho kéo dài, khó thở, đau nhức toàn thân – hãy đến cơ sở y tế để được chẩn đoán chính xác.
-
Không tự ý xông hơi nếu không rõ nguyên nhân gây sốt.
-
Đặc biệt, trong trường hợp nghi ngờ cảm cúm do virus (như cúm A, COVID-19), xông hơi không thể thay thế điều trị y tế, và cần tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ.
Kết luận
Xông hơi có thể là “trợ thủ” đắc lực khi bạn mới chớm cảm cúm, nhưng không phải liều thuốc vạn năng. Hiểu rõ tình trạng sức khỏe và chọn thời điểm xông phù hợp sẽ giúp bạn phục hồi nhanh chóng và an toàn hơn.
Hãy lắng nghe cơ thể bạn, và nếu còn phân vân – tốt nhất nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi xông hơi!
