Sự Thật Về Xông Hơi Và Giảm Cân: Hiệu Quả Hay Chỉ Là Hiểu Lầm?

Xông hơi từ lâu đã được biết đến như một liệu pháp thư giãn, giúp cơ thể thải độc và giảm căng thẳng. Tuy nhiên, có rất nhiều người tin rằng xông hơi còn có tác dụng giảm cân hiệu quả. Vậy sự thật là gì? Xông hơi thực sự giúp giảm cân hay chỉ là một hiểu lầm phổ biến? Hãy cùng tìm hiểu!

1. Xông hơi có giúp giảm cân không?

Xông hơi làm tăng nhiệt độ cơ thể, kích thích tuyến mồ hôi hoạt động mạnh mẽ, từ đó giúp cơ thể đào thải độc tố và nước dư thừa. Trong một lần xông hơi kéo dài từ 15-30 phút, cơ thể có thể mất từ 0,5 đến 1 lít nước, dẫn đến sụt giảm cân nặng tức thời. Tuy nhiên, trọng lượng này chủ yếu là nước chứ không phải mỡ thừa. Khi uống lại nước, cân nặng sẽ trở về mức ban đầu.

2. Cơ chế của xông hơi đối với cơ thể

Khi xông hơi, cơ thể trải qua các thay đổi sau:

• Tăng thân nhiệt: Khi nhiệt độ cơ thể tăng lên, quá trình trao đổi chất cũng diễn ra nhanh hơn.

• Đổ mồ hôi: Tuyến mồ hôi hoạt động để làm mát cơ thể, giúp đào thải nước và một số độc tố.

• Kích thích lưu thông máu: Hơi nóng giúp giãn nở mạch máu, cải thiện tuần hoàn.

• Thư giãn cơ bắp: Cơ bắp được thư giãn, giảm căng thẳng và đau nhức.

3. Xông hơi có đốt cháy mỡ thừa không?

Không giống như tập thể dục, xông hơi không tác động trực tiếp đến mô mỡ. Việc đốt cháy mỡ thừa chỉ xảy ra khi cơ thể tiêu hao nhiều calo hơn mức hấp thụ. Xông hơi chỉ giúp cơ thể mất nước tạm thời chứ không giúp giảm mỡ lâu dài.

4. Những lợi ích khác của xông hơi

Mặc dù không giúp giảm cân trực tiếp, xông hơi vẫn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe:

• Thải độc: Giúp loại bỏ độc tố qua tuyến mồ hôi.

• Cải thiện tuần hoàn máu: Giúp hệ tim mạch hoạt động tốt hơn.

• Hỗ trợ da sáng mịn: Mở lỗ chân lông, giúp da sạch sâu và thông thoáng.

• Giảm căng thẳng: Giúp cơ thể và tinh thần thư giãn, ngủ ngon hơn.

5. Xông hơi kết hợp với chế độ giảm cân như thế nào?

Nếu muốn giảm cân hiệu quả, xông hơi nên được kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thường xuyên:

• Chế độ ăn uống khoa học: Hạn chế thực phẩm nhiều đường, dầu mỡ và tăng cường rau xanh, protein.

• Tập thể dục đều đặn: Kết hợp xông hơi với luyện tập như chạy bộ, yoga, gym để đốt cháy calo hiệu quả hơn.

• Uống đủ nước: Để tránh mất nước khi xông hơi, hãy bổ sung nước trước và sau khi thực hiện.

6. Lưu ý khi xông hơi để không gây hại cho sức khỏe

• Không xông hơi quá 3 lần/tuần và không kéo dài quá 30 phút mỗi lần.

• Không xông hơi khi đang đói hoặc ngay sau khi ăn no.

• Phụ nữ mang thai, người mắc bệnh tim mạch hoặc huyết áp cao nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi xông hơi.

Kết luận

Xông hơi có thể giúp giảm cân tạm thời do mất nước, nhưng không có tác dụng đốt cháy mỡ thừa. Để giảm cân bền vững, cần kết hợp xông hơi với chế độ ăn uống hợp lý và tập luyện thường xuyên. Vì vậy, nếu bạn đang tìm một phương pháp giảm cân lâu dài, hãy xem xông hơi như một liệu pháp hỗ trợ thay vì là cách chính để giảm cân.

Xem thêm: https://homestory.com.vn/meo-vat/xong-hoi-co-dot-calo-khong/